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COURSE OVERVIEW - शुरूवात से पहले

COURSE TRAILER

COURSE INTRODUCTION

FACILITATOR INTRODUCTION

BEFORE YOU BEGIN

AWAKENING & OPENING - एक नयी मुलाक़ात

MODULE 1 INTRODUCTION

OBSERVING WALK - चलते चलते

OBSERVING STAND - खड़े खड़े

OBSERVING BODY - लमलेट

OPENING BODY - ऊपर से नीचे तक

ENGAGING CORE - कोर मचाए शोर

NEUTRAL BODY - होशियार, ख़बरदार, तैय्यार

BEAN BAG & TREE - एक ढ़ीला तो दूसरा फुर्तीला

ROLE OF BREATH - साँस की समझ

AWARENESS - तेज़ नज़र

SPACE - दो निराली दुनिया

MODULE 1 TASK

MODULE 1 TASK SHEET

MODULE 1 HANDOUT

STRENGTH, FLEXIBILITY, ENDURANCE - ताक़त के तराज़ू

MODULE 2 INTRODUCTION

ENDURANCE WITH PLANK - कोर के कारनामे

PELVIS MOBILITY - उठक बैठक

SHOULDER MOBILITY - गोल गोल के चक्कर

SPINE MOBILITY - ऊपर जाओ, नीचे आओ

EXPANSION & CONTRACTION - मछली और बच्चा

HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) - कूद फाँद

PHYSICAL ROUTINE - रियाज़

MODULE 2 TASK

MODULE 2 TASK SHEET

MODULE 2 HANDOUT

FINDING EXPRESSIONS - आज़ादी का अन्दाज़

MODULE 3 INTRODUCTION

SUSTAINED & SUDDEN MOVEMENT - समय का अन्दाज़

LIMITATIONS - रुकावटों के मज़े

FLOW - छाऊ चाली

RHYTHM - 3 अनोखी लय

LYRICAL - बोलों का बोल बाला

FINAL TASK

FINAL TASK SHEET

FINAL TASK SUBMISSION

MODULE 3 HANDOUT

GOING FORWARD - आगे बढ़ते जाएँ

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