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COURSE OVERVIEW - शुरूवात से पहले
COURSE TRAILER
COURSE INTRODUCTION
FACILITATOR INTRODUCTION
BEFORE YOU BEGIN
AWAKENING & OPENING - एक नयी मुलाक़ात
MODULE 1 INTRODUCTION
OBSERVING WALK - चलते चलते
OBSERVING STAND - खड़े खड़े
OBSERVING BODY - लमलेट
OPENING BODY - ऊपर से नीचे तक
ENGAGING CORE - कोर मचाए शोर
NEUTRAL BODY - होशियार, ख़बरदार, तैय्यार
BEAN BAG & TREE - एक ढ़ीला तो दूसरा फुर्तीला
ROLE OF BREATH - साँस की समझ
AWARENESS - तेज़ नज़र
SPACE - दो निराली दुनिया
MODULE 1 TASK
MODULE 1 TASK SHEET
MODULE 1 HANDOUT
STRENGTH, FLEXIBILITY, ENDURANCE - ताक़त के तराज़ू
MODULE 2 INTRODUCTION
ENDURANCE WITH PLANK - कोर के कारनामे
PELVIS MOBILITY - उठक बैठक
SHOULDER MOBILITY - गोल गोल के चक्कर
SPINE MOBILITY - ऊपर जाओ, नीचे आओ
EXPANSION & CONTRACTION - मछली और बच्चा
HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) - कूद फाँद
PHYSICAL ROUTINE - रियाज़
MODULE 2 TASK
MODULE 2 TASK SHEET
MODULE 2 HANDOUT
FINDING EXPRESSIONS - आज़ादी का अन्दाज़
MODULE 3 INTRODUCTION
SUSTAINED & SUDDEN MOVEMENT - समय का अन्दाज़
LIMITATIONS - रुकावटों के मज़े
FLOW - छाऊ चाली
RHYTHM - 3 अनोखी लय
LYRICAL - बोलों का बोल बाला
FINAL TASK
FINAL TASK SHEET
FINAL TASK SUBMISSION
MODULE 3 HANDOUT
GOING FORWARD - आगे बढ़ते जाएँ
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